AAMUPALASMOOTHIE (kahdelle)
½ hunajameloni
½ avocado
kourallinen mansikoita
kourallinen vadelmia
2½dl tuoremehua
loraus jogurttia
Heitä kaikki ainekset blenderiin ja sekoita tasaiseksi. Mansikat ja vadelmat jos ovat pakasteesta, on smoothie vielä mahtavan kylmää :) Jos smoothie tuntuu paksulta, lisää mehua ja pyöräytä vielä hetki :)
Vaihtelemalla marjoja ja hedelmiä saat erilaisia makuja aikaan (no hei, älä hemmetissä..), mutta yksi mistä pidän kiinni joka aamu on avocado. Puolikas ei juuri maistu tässä määrässä, mutta ravintosisältö on mahtava :) Itse vaihdan melonin välillä appelsiiniin, vadelmat mustikoihin ja sitä rataa, jogurtin maitorahkaan ym. omien mieltymysten mukaan :)
| Ravintosisältö | per 1 avokado |
| Energiaa |
1347 kJ
322 kcal
|
| Proteiinia | 4,02 g |
| Hiilihydraattia | 17,15 g |
| Sokereita | 1,33 g |
| Rasvaa | 29,47 g |
| Tyydyttyneitä rasvahappoja | 4,273 g |
| Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja | 19,696 g |
| Monityydyttymättömiä rasvahappoja | 3,65 g |
| Kolesterolia | 0 mg |
| Kuitua | 13,5 g |
| Natrium | 14 mg |
| Kalium | 975 mg |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Neuvoja, kysyttävää tai mielipiteitä? Heitä rohkeasti viestillä! :)